zdjecia przed

W sumie nie powinienem się dziwić, że mity i kłamstwa mają się dobrze, gdyż w naszym kraju ok. 30% ludzi wierzy w homeopatię, a 61% w to, iż GMO są wyjątkowo szkodliwe dla zdrowia. Dodać należy, iż 21% naszych rodaków wierzy w to, iż szczepienia powodują autyzm (autyzm mają powodować milionowe części grama różnych związków zawarte w [...]

Witam wszystkich, Na wstępie – kiedyś sporo trenowałem – około 3 lata treningów w latach około 2010-2014, raczej bez szczególnej diety itp. ale i tak było fajnie %-) Później przestałem robić cokolwiek – siedząca praca w biurze, brak ruchu itp., co mocno wpłynęło na moją sylwetkę…{{:-( Obecnie (od października 2017 roku) staram się wrócić do formy. [...]

Dlaczego trenujący sporty sylwetkowe robią sobie tak wiele zdjęć i dlaczego tak często się nimi chwalą? Gdzieś natrafiłam na całkiem logiczne wytłumaczenie, a może bardziej porównanie... i faktycznie coś w tym jest! "Jeśli pracowałbyś bardzo ciężko na swoje wymarzone auto to czy po zakupie trzymałbyś je ukryte w garażu?" Trzymaj się z dala od [...]

Witam Panowie proszę o radę i opinię odnośnie odbloku i interpretacji badań .Wrzucam zdjęcia badań przed cyklem i po odbloku. Zdjęcie pierwsze gdzie testosteron=3.51 i estro poniżej normy jest po odbloku,badanie zrobione 1,5 miesiąca po odbloku,druge zdjęcie zrobione badania przed cyklem. Około 5 miesięcy leciał teść cypionat w niedużej ilości [...]

Witajcie, minęły prawie 2 lata od ostatniego wpisu w moim starym dzienniku. Wiele się zmieniło w moim życiu od tego czasu, niestety pod względem kondycyjno-sylwetkowym wyłącznie na gorsze. I chociaż co miesiąc wykupuję karnet na siłownię, to jednak brak mi systematyczności w treningach, a dieta to w połowie zdrowe, czyste żarcie, a w połowie [...]

OK leci wypiska Trening nóg na 70% z uwagi na plecy, kolano mi ciągneło dziś cały dzien i dół pleców tak jak by cały czas spięty , przy siadach to odczułem najmocniej dlatego poszly lekko. Wyprosty (rozgrzewka 3 serie) po 15 powt Siady 80 kg x 10 100kg x 10 130kg x 5 130kg x5 Wypych na suwnicy jednonóz 3s 8powt i ostatnia seria obie nogi na [...]

REDUKCJA 7 DZIEŃ. Dzisiaj DNT, jestem już po nocy w pracy i po 25 minut kardio przed śniadaniem, właśnie zjadam pierwszy posiłek w formie omletu (zdjęcie niżej) i lecę zaległymi wypiskami. 7.01.2018 NOGI Miał być DNT tak też ranna micha się zaczynała, ale jednak na ostrym spontanie po wieczornym spacerze z żonką wpadły niespodziewanie nogi, [...]

Tak jak już Ci pisałem, możesz na mnie liczyć:-) Przy czym muszę załatwić sobie wolne, a najlepiej urlop, gdyż w tym tygodniu wypada też ten kurs trenera. Na targach mnie więc pewnie braknie, chyba, że w nd, o ile egzaminy skończą się wcześniej. A ustawka będzie musiała być koło 18-19, żebym w ogóle mógł wziąć w niej udział;-D Pomieszane to [...]

kilka szczegołów : -juniorzy do lat 23 - wyniki wg Wilksa, -za jedną opłatą startową zawodnik startuje i w kat. wagowej i junior 23(do rocznika 1995)/senior open -kobiety open wg wilksa , -drążek open wg ilości powtórzeń-siłowo, w przypadku remisu, decyduje dogrywka (kolejność losuje organizator), w przypadku kolejnego remisu wygrywa cięższy [...]

[...] do tej pory idealnie. Troche sie spaslem, brzydkowie mowiac i nic sie nie zmienilo. Sutki nadal takie jak byly. Jedynie troche " masy " nabralem. Na 150 stronie sa moje zdjecia przed i po, moze kogos zmotywuje. jesli ktos ma jakies pytania, pisac na pw :) Nie ma sie czego bac. Powodzenia Panowie ;) Zmieniony przez - xplode88 w dniu [...]

Wstaw diete wg wskazowek http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html Te Twoje zdjęcia to raczej nic nie pokazują Trening zdecydowanie bym zmienił A więc tak, posiedziałem trochę i ułożyłem michę jednego dnia, poświęcę trochę czasu i postaram się w jak najkrótszym czasie zrobić aktualizacje tak, aby [...]

Witam serdecznie a więc długo dobierałem dietę i trochę jestem w szoku bo ja będę musiał jeść i jeść... A więc obliczyłem z wzoru swoje dzienne zapotrzebowanie i wyniosło mi ok 3000 kcal przy mojej aktywności dziennej a więc : 1. Posiłek zjem o godzinie 7 a więc wstaje o 6 ogarniam się i jadę rowerkiem lajtowo 25-30 min na czczo i przyjeżdżam do [...]

Ja czasami oglądając zdjęcia "od dołu" to nie widząc użytkownika już wiem czyje to fotki :-P dokładnie to samo przed chwilą miałem napisać, a tutaj patrze ktoś mnie uprzedził :-D deja vu - też bym wolał zjeść stejka niż kwiatki, bo później się odbijają :-P

Witam, mam problem z cerą, na policzkach mam mocne czerwone plamy pod skórą, od czasu do czasu pojawiają się nowe pryszcze chociaż przez ostatni miesiąc udało mi się to bardzo opanować przez zmianę diety i dbanie o cerę. Otóż przez długi czas starałem się pozbyć tych plam i nowych pryszczy więc starałem się znaleźć jakiś sposób na to, jednak po [...]

Chciałbym na wstępie ze wszystkimi się przywitać gdyż jest to pierwszy mój temat, po kilku miesiącach zmagania się z redukcją. Na samym początku, postanawiając zacząc przygodę z moim odchudzaniem i próbą dążenia do ogarnięcia wyglądu współpracowałem z Michałem Karmowskim, i nie powiem dieta była świetna, przyniosła efekty ale strasznie w ciągu [...]

Ahoj! 8-) Moim postanowieniem noworocznym było założenie tutaj dziennika, więc ekhm... jestem :-D Być może zmotywuje mnie to, a raczej WY, bo w moim otoczeniu nie ma osoby z którą mogłabym porozmawiać o treningach czy żywieniu {{:-( ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Nene87 WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ [...]

Poniżej zdjęcia pierwsze zaraz przed zabiegiem, dodam że zaraz po sciagnieciu koszulki wiec sutki sa troche skórczone. Drugie i trzecie to stan na dzisiaj 9 tygodni po zabiegu i kilka kilogramów mniej. Ostatnie zdjecie pokazuje , że klatka nie jest idealnie płaska :) /SFD/2018/1/2/38741931e076459aaacce0b3c97e16a1.jpg [...]

Zaległe zdjęcia :-) Sobota 23.12 1. Płatki i Whey Pudding https://images81.fotosik.pl/952/07c065470cbd4a0amed.jpg 2. Potreningowe spaghetti https://images82.fotosik.pl/953/fbb04304b4900616med.jpg 3. Kanapki z łososiem wędzonym https://images81.fotosik.pl/952/14334eef4a5e541emed.jpg Niedziela 24.12 1. Jajka sadzone i buraczki [...]

/SFD/Images/2016/9/26/6fb7743f4e4240f99c1082256f04f950.jpg Po przerwie, wracamy z formułą wsparcia dla naszych userów w formie pomocy trenera, który odmieni Waszą sylwetkę:-) W temacie do zgłoszeń chęci udziału w projekcie należy umieszczać ankiety, spośród których wybierzemy 4-6 użytkowników. Każdy z userów otrzyma swojego trenera, który to [...]

Siemka. Zdjecia porobione, moim telefonem więc szauuuu jak chooy .. zdjecie po 5x bo ostrości nie łapało z parapetu, a na dworze szarówa totalna. Fotki nie naczczo bo z 0.5l wody wypilem i batona zjadlem. Czuje sie wchooy płaski i Oktawia też mówi że wychudziło mnie przez ten tydzien teraz :D %-) no ale duzo wysilku , malo ww waga 87.5 takze 0,4 [...]